4 de out de 2010

Dê um "chega pra lá" na insônia!

É incômodo não poder dormir ou ter de acordar muito cedo. A preocupação em não perder a hora, quando se tem um evento muito importante no dia seguinte faz com que a ansiedade domine a situação. O cansaço ou esgotamento, às vezes não provém da falta de sono, mas sim da preocupação com a perda deste. Quem tem insônia, dorme cerca de 6 horas. Apesar de ser o suficiente para não sentir sono durante o dia, acaba acordando com frequência durante a noite.

Dicas: 
  • Acalme o cérebro. Recomenda-se fazer alguma atividade mental repetitiva como quebra-cabeça, Sudoku ou praticar escalas musicais; 
  • Beba chá de camomila. Ele alivia a insônia;
  • Leite quente. Uma caneca já é o suficiente;
  • Procure ir para cama quando estiver realmente cansado. Um  bom livro ajuda.
  • Praticar atividade física auxilia no combate à insônia.

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