É incômodo não poder dormir ou ter de acordar muito cedo. A preocupação em não perder a hora, quando se tem um evento muito importante no dia seguinte faz com que a ansiedade domine a situação. O cansaço ou esgotamento, às vezes não provém da falta de sono, mas sim da preocupação com a perda deste. Quem tem insônia, dorme cerca de 6 horas. Apesar de ser o suficiente para não sentir sono durante o dia, acaba acordando com frequência durante a noite.
Dicas:
- Acalme o cérebro. Recomenda-se fazer alguma atividade mental repetitiva como quebra-cabeça, Sudoku ou praticar escalas musicais;
- Beba chá de camomila. Ele alivia a insônia;
- Leite quente. Uma caneca já é o suficiente;
- Procure ir para cama quando estiver realmente cansado. Um bom livro ajuda.
- Praticar atividade física auxilia no combate à insônia.
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