31 de mai de 2010

Dia Mundial de Combate ao fumo

Hoje é dia de colocar na agenda seus compromissos de segunda-feira. Porém faz-se necessário não esquecer que hoje é dia Mundial de Combate ao Fumo. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o fumo é uma das principais causas de morte evitável hoje no planeta. Cerca de cinco milhões de pessoas morrem por ano devido ao tabagismo e caso as estimativas de aumento do consumo de produtos como cigarros, charutos e cachimbos se confirmem, esse número aumentará para mais de 8 milhões de mortes anuais por volta de 2030, dos quais 2,5 milhões serão do sexo feminino.
Um terço da população mundial adulta, cerca de 1,3 bilhão de pessoas, fuma. Nos países em desenvolvimento, os fumantes somam 48% dos homens e 7% das mulheres, enquanto nos desenvolvidos, a participação do sexo feminino triplica, num total de 42% de homens e 24% de mulheres fumantes. No Brasil, os dados do Ministério da Saúde mostram que 18,8% da população são fumantes, sendo que do total da população brasileira, 22,7% dos fumantes são homens e 16% são mulheres. Segundo o Instituto Nacional do Câncer (Inca), 40% das mortes de mulheres com menos de 65 anos são causadas pelo consumo de tabaco. A preocupação do tabagismo para jovens também é grande. A OMS estima que, a cada dia, 100 mil crianças tornam-se fumantes em todo o planeta. O cigarro é a segunda droga mais consumida pelos jovens brasileiros e, anualmente, 200 mil morrem por causa doenças associadas ao tabaco, como câncer do pulmão e doenças cardiovasculares. "Apesar de o Tabagismo ser uma doença cada vez mais divulgada no mundo todo, assim como os malefícios provocados por ela, os jovens de hoje ainda procuram o cigarro. O início do tabagismo acontece até os 19 anos de idade (90% dos casos) e é mais frequente de 10 a 15 anos de idade", diz a psicóloga Silvia Cury. Mesmo sendo dados estatísticos, sua importância não deve ser descartada. O fumo é coisa séria. Faz mal à saúde e Mata. Esse vício pode acabar. Para isso, siga as dicas da figura (neste post) para ficar ligado. Apague esse vício da sua vida e tenha mais saúde e qualidade de vida.
Acesse: www.treinebem.com e busque a melhoria da sua qualidade de vida.

28 de mai de 2010

Os benefícios da massagem

Pensei em diversos assuntos para expor pra vocês hoje. E falar sobre massagem foi o que, na minha opinião, mais me motivou neste dia. Comecei a pensar em cada fator que nos motiva a se relacionar. A essência do ser humano é puramente a relação de toque. Apalpar as coisas, senti-las, conhecê-las. Em especial, ao tocarmos uma pessoa ocorre a tranferência e recepção de energias e ela traz diversos benefíciosao organismo. Um bom exemplo é o relaxamento dos músculos tensos, o alívio da dor muscular, a melhoria da circulação sanguínea e ainda combate o estresse. Aliás, a massagem proporciona uma enorme sensação de bem-estar.

Vale a Dica: http://bit.ly/cMvICU


25 de mai de 2010

10 maneiras de mudar a vida em 59 segundos

1. Na próxima vez que você for a uma reunião importante, obtenha uma fácil e rápida vantagem psicológica sentando-se no meio do grupo.

2. Durante um encontro, comece indiferente e depois torne-se mais positivo; foque em coisas que ambos desgostem e imite a linguagem corporal de seu par.

3. Para proporcionar um aumento significativo em sua felicidade, force seu rosto a sorrir e segure essa expressão por 20 segundos.

4. A melhor maneira de conseguir que alguém goste de você não é fazendo um favor, mas fazendo com que essa pessoa faça um pequeno favor para você.

5. Para diminuir com a bebida e a comida, use copos estreitos, coloque um espelho em sua cozinha e mantenha um diário alimentar.

6. Compre experiências e não bens. Vá a um show, filme, lugar diferente ou um restaurante estranho: qualquer coisa que forneça uma oportunidade de fazer algo com outras pessoas ou de contar aos outros depois.

7. Ajude a atingir seus objetivos contando-os a amigos, familiares e colegas.

8. Para ajudar a manter um relacionamento vivo, lembre-se de balancear cada comentário negativo com cinco positivos.

9. Quando for procurar um emprego, aumente sua credibilidade mencionando qualquer fraqueza óbvia no começo da entrevista.

10. Vá atrás de mudanças “intencionais” começando um novo hobby, filiando-se a uma organização, aprendendo uma habilidade, iniciando um projeto ou conhecendo novas pessoas.

21 de mai de 2010

Treino na Beira-mar



Ontem foi mais um dia de alegria e descontração. Momentos maravilhosos com os participantes do Clube VivaBem.Cada participante tem uma motivação diferente. Mas todos visam apenas o mesmo objetivo: Sentir-se bem consigo mesmo.Esse sentimento é o mais precioso que existe, pois não há nada melhor que a paz de espírito. O sentimento de felicidade.A recompensa que nós temos é a vida. O nosso bem maior é ela. Por isso, valorizar a natureza, o sorriso de um amigo que conquistou um objetivo, a superação dos próprios medos são conquistas que carregamos pela vida inteira. Esse sentimento de felicidade é um elo com a sensação de autoconhecimento. De viver realmente a vida. Se você ainda não desfrutou desse nobre momento de bem-estar, leia mais sobre o nosso Clube e descubra toda a beleza que a vida pode lhe oferecer.


20 de mai de 2010

COMO A PRESSÃO ARTERIAL SE MANIFESTA?

A pressão é registrada em duas medidas: a mais alta chama-se sistólica (medida quando o coração está bombeando); a mais baixa chama-se diastólica (medida quando o coração está relaxado).
- Quando a Pressão arterial está alta, esta é comum devido algumas situações como: ansiedade, exercícios físicos extenuantes, stress e nervosismo em excesso ou mesmo pessoas que já convivem com a patologia.
-Pressão arterial baixa: pode ser indicativo ou não de uma doença que só poderá ser confirmada pelo médico caso a mesma esteja em queda frequentemente. A pressão pode diminuir em algumas situações como: a desidratação (podendo ocorrer em pessoas que ingerem diuréticos em excesso), e na chamada hipotensão postural (quando a pessoa se movimenta bruscamente e acaba por ficar com tontura e com a visão turva, o que cessa em alguns segundos).
Curiosidade:
O valor da pressão arterial normal para pressão sistólica e diastólica respectivamente é igual a: 130/85 mm Hg.
Dicas nutricionais:
Se você já possui Pressão Alta: Evite todos os alimentos em conserva, molhos picantes e ricos em sódio, queijos amarelos, também alimentos contendo cafeína (chás verdes, preto, malte e chimarrão; refrigerantes com cafeína e chocolates em geral);
Dica: o ideal é observar e comparar os rótulos dos alimentos e verificar as quantidades de sódio e preferir sempre os alimentos que não contenham sódio ou em menor quantidade. Quando aparecer mais que 2 dígitos este é um alimento rico em sódio,Ex: 100 mg de sódio na porção. Portanto, que ele permaneça na prateleira e não em sua mesa!
Quando a Pressão estiver muito Baixa: ingerir algum alimento salgado: 1 fatia de pão ou 3 bolachas salgada são suficientes.
Preste atenção em sua Pressão Arterial. Cuide de sua Saúde!
Vanessa Mara Lodi - Nutricionistanutricao@treinebem.com
CRN10-2310 48-96232904 / 3879-1006

17 de mai de 2010

Jamais uma equipe teve tanto pra contar

Parodiando o belo hino da nossa cidade, Florianópolis, muitas novidades para completar nosso fim de semana.

Momento de Amor à Trilha

Um pedacinho de barra
degustado perto do mar!
Um pedacinho dela,
Para o morro encarar!

Jamais a natureza
Reuniu tanta beleza
Jamais alguma equipe
Teve tanto pra contar!
Numa subida ou numa descida
O Tênis vai sujar

Trilha do moço faceiro
Do cara maneiro
Trilha da água por inteiro
Onde em todos momentos eu fico legal!

Nosso sorriso jocoso
Momento gostoso
Poema ao sentar
Descanso à beira,
água de coco
À sua maneira
Não quero mais nada só aproveitar!!!

( Zininho) adaptação ao Trekking da TreineBem

13 de mai de 2010

10 Alimentos para viver mais e ter qualidade de vida :)

AVEIA

Ajuda a diminuir o colesterol ruim, o LDL. Ganhou o selo de redutor do risco de doenças cardíacas da FDA, agência americana de controle de alimentos e remédios.
Quantidade recomendada: 40 gramas por dia de farelo ou 60 gramas da farinha.
ALHO

Reduz a pressão arterial e protege o coração ao diminuir a taxa de colesterol ruim e aumentar os níveis do colesterol bom, o HDL. Pesquisas indicam que pode ajudar na prevenção de tumores malignos.
Quantidade recomendada: um dente por dia (para diminuir o colesterol e a pressão arterial).
AZEITE DE OLIVA
Auxilia na redução do LDL. Sua ingestão no lugar de margarina ou manteiga pode reduzir em até 40% o risco de doenças do coração.
Quantidade recomendada: 15 mililitros por dia ou uma colher (de sopa rasa).
CASTANHA-DO-PARÁ

Assim como noz, pistache e amêndoa, auxilia na prevenção de problemas cardíacos. Também ganhou o selo de redutora de doenças cardiovasculares da FDA.
Quantidade recomendada: 30 gramas por dia ou de cinco a seis unidades.
CHÁ VERDE

Auxilia na prevenção de tumores malignos. Estudos indicam ainda que pode diminuir as doenças do coração, prevenir pedras nos rins e auxiliar no tratamento da obesidade.
Quantidade recomendada: de quatro a seis xícaras por dia (para reduzir os riscos de gastrite e câncer no esôfago).
MAÇÃ

Ajuda a prevenir tumores malignos, diz o médico Michael Roizen. O consumo regular de frutas variadas auxilia na redução de doenças cardíacas e da pressão sangüínea, além de evitar doenças oculares como catarata.
Quantidade recomendada: cinco porções de frutas por dia.
PEIXES

Os peixes ricos em ômega 3, como a sardinha, o bacalhau e o salmão, são poderosos aliados na prevenção de infartos e derrames. Estudos indicam também que reduzem dores de artrite, melhoram a depressão e protegem o cérebro contra doenças como o mal de Alzheimer.
Quantidade recomendada: pelo menos 180 gramas por semana (para reduzir o risco de doenças cardiovasculares).
SOJA

Ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, segundo a FDA. Seu consumo regular pode diminuir os níveis de colesterol ruim em mais de 10%. Há indicações de que também ajuda a amenizar os incômodos da menopausa e a prevenir o câncer de mama e de cólon.
Quantidade recomendada: 150 gramas de grão de soja por dia, o equivalente a uma xícara de chá (para reduzir o colesterol).
TOMATE

Auxilia na prevenção do câncer de próstata.
Quantidade recomendada: uma colher e meia (sopa) de molho de tomate por dia.
VINHO TINTO

A uva vermelha, presente no vinho ou no suco, ajuda a aumentar o colesterol bom e evita o acúmulo de gordura nas artérias, prevenindo doenças do coração.
Quantidade recomendada: dois copos de suco de uva ou uma taça de vinho tinto por dia.
* As quantidades de alimentos indicadas se referem apenas à prevenção das doenças especificadas. A dosagem ideal para o combate das demais ainda não foi identificada pelos pesquisadores.
Fonte: vocesabia.net

11 de mai de 2010

Substituições Inteligentes


Gente, fofoca quentinha da cozinha! Aliás, quente, fria, doce, salgada!
Momento pelo que eu troco, Dra?

Se você toma refrigerante diariamente procure trocar pelo suco de frutas natural, assim como água com gás pode ser substituída pela sem gás.
Aí você já chega na cozinha e pede um café com açúcar... Pode, simplesmente trocá-la pelo adoçante.
Arroz e macarrão branco, menina! Eles podem ser substituídos pelo Arroz e macarrão integral, e o gosto não é tão diferente. Os doces cristalizados pelas Frutas. O Cereal Matinal com açúcar, recebe a substituição dos Flocos de aveia, do farelo de aveia, Farelo de trigo, granola, farinha de linhaça, sementes de gergelim . E a famosa Barra de Cereais com chocolate, vc pode substituir pela Barra de frutas e sementes. Tente abandonar as Balas, bolachas, chocolates , pelo menos um dia, para comer Frutas secas,castanhas, nozes, amêndoas, ameixa,damasco, balas de alga e biscoitos integrais. Sorvete Cremoso? Que tal neste verão preferir os Picolés de Frutas? Chocolate ao leite fica para trás quando o chocolate meio amargo chega. Os achocolatados eu troco por Cacau em pó ou versão Light/Diet. Ai, que vontade de comer queijo. Que tal substituir os amarelos pela ricota, queijo tipo minas, cottage. A Margarina não se importará de você trocá-la pela manteiga em menor quantidade. E o pão Branco, coitadinho, esse engorda mesmo! Troque por pão de Fibras, integral, centeio. As frituras podem parecer mais apetitosas, mas todos sabem do mal que ela faz. Troque essa traiçoeira pelos grelhados, assados/ensopados. Tem gente que come carnes gordas e com pele, ainda por cima! Diz pra essa pessoa comer carnes Magras e retirar a pele e a gordura visível. Os temperos prontos, por mais tentadores que possam ser, pela praticidade, ainda não superam o limão, alho, orégano, manjericão, salsinha, orégano, alecrim


Vanessa Mara Lodi - Nutricionista
nutricao@treinebem.com
CRN10-2310 48-96232904 / 3879-1006

10 de mai de 2010

Substituições inteligentes

Gente, fofoca quentinha da cozinha!
Aliás, quente, fria, doce, salgada, maléfica, benéfica.
Momento pelo que eu troco, Dra?
Em breve.

2ª Dica - Mate a Charada

A primeira palavra era "atividade física" e nossos twitteiros e blogueiros já acertaram. A você que participou, não perca a segunda dica, pois esse acompanhamento vale, como já dissemos, um presente. São 3 dicas simples e objetivas. Todo mundo quer ganhar, mas o prêmio vai para aquele que completar a frase toda. Já marcamos os nomes dos participantes da primeira dica e esperamos que eles voltem para nos dizer as duas últimas e o que for mais ágil ganha. Isso mesmo, não é sorteio, basta acompanhar e o primeiro que responder a dica de amanhã fatura!
Resposta 2 valendo até a meia-noite de hoje.
2ª Dica: Sigla de um ambiente acadêmico situado na Amazônia, cujo slogan é:
O mercado é de quem faz.
Boa sorte!

Até amanhã, gente!

6 de mai de 2010

Mate a charada: O jogo funcionará da seguinte forma. Colocarei à disposição dicas que cheguem a uma frase final. Quem acompanhar e botar o cérebro pra funcionar vai ganhar um presente irado da TreineBem. São apenas 3 dicas. Não vai perder essa, né?

Dica de hoje:

φυσική δραστηριότητα


Ahhh! Quem descobrir essa dica já está apto a próxima etapa!
É fácil, participe!
Até amanhã, gente!

5 de mai de 2010

Você quer a receita de qualidade de vida?

Ah! Vai dizer que existe algo melhor do que qualidade de vida? Imagine-se preparando uma surpresa para você mesmo: Crie um pacote de presente, abra-o para acrescentar algumas coisas nele. Coloque uma porção de Sorriso, uma pitada de descanso, várias porções de bom-humor, colheres de caminhada. Pronto, enlace com uma bela fita vermelha e apaixone-se pelo que criou. Clube VivaBem. O presente-extra é a galera bem divertida. Dentro desse pacote digamos assim, há boas conversas, boas risadas, superação em prol da sua boa saúde, persistência, bem-estar. É, até parece um sonho. Mas o Clube VivaBem é feito de pessoas surpreendentes.
Ontem fizemos o nosso treino na beira-mar. O Time, nem se fala, é o mais animado da cidade. Ele estava repleto de pessoas dispostas a quebrar tudo! A se superar mesmo!
Aliás, a cada treino, nos supreendemos uns com os outros.
União. Esse é o segredo do Time que não para de crescer.
Cadastre-se pelo site
http://treinebem.com/site/?page=personal e venha curtir a vida com qualidade.

3 de mai de 2010

Momento Fala ae!

Aproveito esse espaço para a galera conferir, na íntegra, o que rolou no churrasco na Praia dos Ingleses. O mês já começou com muita alegria e descontração. Teve gente que não resistiu ao dia perfeito e foi caminhar na praia, outros aproveitaram para jogar Pado e, no final das contas, todo mundo curtiu à sua maneira. Aproveito para elogiar cada um. Vocês tornaram o dia sensacional! Sem falar naquela porção, vamos dizer "suculenta" de alface, hehe. A frase de despedida da galera foi o pedido de mais um. Ah! eu também quero!

Notícia Urgente!

Quinta-feira a TreineBem foi invadida.
Essa invasão foi de boas ideias, de gente que faz e acontece e não tem medo de ser feliz e de proporcionar ao próximo esse mesmo sentimento tão precioso. Na reunião de ontem, a produtividade tomou conta do lugar. Novas e inteligentes sugestões foram surgindo. Pode contar os dias. Neste ano, já vieram e, hão de vir, muitas novidades! Colocamos as dúvidas na mesa, nos concentramos e a tempestade de ideias afloraram para além do escritório. O nosso time está ansioso para oferecer essa mesma motivação a você. Novos desafios surgirão e a TreineBem já invadiu muitos espaços e conquistou muita gente. A vida pode ser melhor a cada dia. Acesse nosso site: www.treinebem.com/projetolaboral