3 de ago de 2010

O ritmo da sua caminhada

A caminhada é um exercício simples, barato e fácil de fazer. Basta que você tenha calçados adequados, um local agradável e, claro, disposição e fôlego, que nada mais é do que condicionamento físico. Se você inicia uma atividade simples e já fica com a língua de fora, não se preocupe, pois a caminhada é a melhor forma de aumentar sua resistência aeróbia. Mas é claro que os iniciantes devem aumentar a intensidade da caminhada de forma gradativa. Utilize sempre roupas leves para caminhar. Tênis com solado macio e meias. Importante também é fazer um alongamento antes de caminhar. Alongue a musculatura, para cada posição permaneça 20 segundos. Aliás o ritmo da sua caminhada é você quem determina. Os índices se superam a cada dia. Aos poucos você adquire prática e o esporte passa a fazer parte da sua vida. Só não devemos esquecer de aliar à prática de atividade física, uma alimentação balanceada. Consulte um profissional de educação física antes de cada atividade. Consulte também um(a) nutricionista.


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