15 de jul de 2010

Exercícios aeróbicos: Simples e Eficazes


Pesquisadores defendem que quem pretende queimar gorduras deve optar pelos exercícios aeróbicos, como ciclismo e natação.Em média, durante os primeiros 15 minutos de exercício, o organismo consome preferencialmente o glicogênio.Depois desse tempo, em geral, a gordura passa a ser consumida em maior intensidade, como forma de produzir energia.O processo depende, entretanto, da natureza de cada atividade e da tolerância do esportista ao exercício.É importante afirmar que os exercícios que trabalham força, como o caso da musculação, também são queimadores de gordura e fazem emagrecer. Este mito ainda existe!Alguns índices de gasto calórico (atividade - gasto calórico por minuto):·


Corrida - 20

vôlei - 15

Natação (borboleta) - 14

Subir escadas - 14

Futebol - 13

Judô / Caratê - 13

Alpinismo - 12

natação - 12

tênis - 11

cooper - 10

handebol - 10

basquete - 9

boxe - 9

boliche - 7

dançar - 6


Vamos fazer bonito!!! O seu corpo agradece!


Robson Fernando de Oliveira



48 9136 7972

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