21 de set de 2010

Dicas para amenizar a Gastrite!

Segue a pergunta de hoje relacionada a um tema muito comum: A Gastrite. Fique atento para saber como amenizá-la.

Olá Vanessa, Me chamo Clarice e tenho gastrite faz 10 anos. Gostaria de saber se há alimentos que ajudam a diminuir os sintomas?

R: Clarisse, com certeza a danada da Gastrite não é fácil, mas há sim dicas para amenizar os sintomas, anote aí:

-Tomar bastante água ao longo do dia, pelo menos 8 copos ou 2 a 4 garrafinhas
de 500ml;

- Utilize ervas, temperos naturais e tome chás durante o dia: Sálvia, cidreira,

- Aumente o consumo de frutas e vegetais crus;

- Preste atenção nos alimentos que lhe fazem mal e evite consumi-los.

-Alimente-se com calma: fale pouco durante a refeição, mastigando bem o alimento.

-Não fique longos períodos de estômago vazio: Faça lanche leves como 1 fruta ou oleaginosas (castanha do Pará, nozes, amêndoas entre outras) a cada 3-4 horas;

-Tome leite com moderação (mesmo desnatado): no máximo meio litro ao dia.

- Dê preferência a alimentos com menos acidez.

-Substitua o café pela versão descafeinada: café, chá preto, chá mate, chocolate e refrigerante.

-Se for consumir fritura, prepare na frigideira de teflon, sem óleo, ou grelhado para amenizar os sintomas;

Siga essas dicas você também!


Vanessa Mara Lodi
Nutricionista TreineBem
CRN10-2310

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