29 de jun de 2010


Cansou de dietas e regimes rigorosos? Eles prometem a perda drástica de peso e depois você corre o risco de engordar tudo de novo. Fuja das dietas mirabolantes e com dicas como estas você entrará em forma rapidinho.


*Tome bastante água. Pelo menos 4 garrafinhas de 500ml por dia.
*Se der vontade de comer doces, coma bala de alga(encontra-se nas lojas de produtos naturais)


*O café da manhã deve ser a sua principal refeição. Coma mamão, pão integral, leite e iogurte desnatado.

*No almoço, faça um prato de salada bem colorido. Misture alface, cenoura, chuchu cozido, rúcula, repolho, tomate, e jogue por cima fibra de trigo ou linhaça. Consuma primeiro a salada.


*Na janta, opte por sanduíche com alface e ricota.


*Sem exercício físico, é mais difícil emagrecer. Tente trocar sempre a escada pelo elevador e caminhe diariamente, pelo menos 30 min.

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