Confira as dicas para reeducar não só a alimentação, mas o modo como você se alimenta. Eu amei essas dicas e acho imprescindível repassá-las a vocês. Há pessoas que às vezes nem se dão conta que engordam ou demoram para perder peso, mesmo com um longo intervalo sem comer.
Asinelli diz:
“Não basta escolhermos nosso alimento de modo inteligente, combinando nutrientes e vitaminas, se não consumimos com qualidade. Temos que ter horários para comer, e principalmente fazer isso com tranquilidade e satisfação”, afirma o nutrólogo. Segundo ele, é necessário que prestemos mais atenção ao ato de comer, sentar à mesa, conversar com familiares e saborear o alimento. O nutrólogo explica que o recomendável é que as pessoas façam de cinco a seis pequenas refeições diárias, mas de nada vai adiantar, se o alimento não for consumido corretamente. “É importante sentar-se a mesa e separar pelo menos 15 minutos para comer adequadamente, mastigando com calma e saboreando os alimentos. Devemos sempre lembrar que a digestão começa na boca, por isso devemos triturar bem os alimentos, além de que, o ato de mastigar também é responsável por provocar a sensação de saciedade”, afirma. Garantir qualidade de vida exige alguns cuidados no consumo dos alimentos, Asinelli ainda recomenda que se possível se estabeleça horários para as refeições, que as pessoas não fiquem mais de quatro horas sem comer, nunca pule refeições ou coma fora de hora para acompanhar amigos e familiares. O nutrólogo ainda chama a atenção para o ambiente em que comemos, “Se as pessoas fazem uma refeição na frente da televisão, trabalhando, ou até mesmo em lugares com muito barulho, geralmente não se dedicam a esta atividade, e acabam por comer mal. Importante compreender que a hora da comida também é uma atividade social, que serve para aproximar as pessoas”.
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