27 de jul de 2011

Alívio da Coluna Lombar.



Uma pesquisa do National Institute of Occupational Safety and Health, dos Estados Unidos,  revelou que o estresse   no trabalho aumenta o risco de problemas na coluna. Os fisioterapeutas põe a culpa nas cadeiras de escritório, no sedentarismo na obesidade e na tensão. As melhores maneiras de previnor dores na coluna são fazer exercício regulares e prestar atenção na postura.

Duas dicas simples, porém ajudam e muito no dia-a-dia.

*Ajuste a cadeira
Cadeiras de escritórios mal ajustadas são uma causa comum de problemas na coluna lombar. Use uma cadeira que possa ser regulada de acordo com a sua altura. A altura da cadeira deve permitir que os pés fiquem completamente apoiados no chão, regule o encosto de maneira que sustente bem sua coluna lombar, sente-se com os ombros alinhados aos quadris.

* Sente-se corretamente
Sentado para trabalhar, mantenha os pés apoiados no chão e a parte posterior das pernas bem sustentada no assento. Sinta o Cóccix sendo projetado para baixo, a cabeça para cima, e pense no espaço entre uma vértebra e a outra.

Fonte: 1001 Maneira de Relaxar - Susannah Marriott 

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