Uma pesquisa feita por Tim Puetz, PhD da UGA (Universidade da Geórgia nos USA), publicou no Psychological Bulletin que uma caminhada pode ser melhor do que uma "soneca" para recuperar a energia e combater a fadiga.
Pode parecer contraditório, mas ele confirmou o que outros pesquisadores diziam.
Gastar energia em exercícios regularmente pode compensar um maior acúmulo de energia a longo prazo.
Muitos alunos me dizem: Eu não tenho tempo!
Outro dia mesmo estava conversando com um amigo e médico gastroenterologista, e ele me perguntou: Quantos dias por semana devo fazer exercícios físicos?
Achei muito oportuna a pergunta para respondê-la aos leitores desta coluna.
Eu sempre digo que um dia de exercício é melhor que nada, duas vezes melhor que uma e assim por diante!
Infelizmente muitas vezes, vejo outros colegas da área desperdiçando tempo, tentando provar o que é "melhor", o que "dá" mais resultado.
Na verdade, os "estudiosos intitulados", deveriam pensar em maneiras e estímulos de fazer mais e mais pessoas ingressar num programa de exercícios, numa academia ou realizar diariamente uma simples e muito benéfica caminhada!
Tim Puetz também falou, "nós vivemos em uma sociedade em que as pessoas estão procurando a próxima bebida esportiva, barra energética, ou xícara de café para lhes dar um fôlego, mas realmente o que pode gerar aquela fagulha de energia que as pessoas tanto procuram é calçar os tênis e sair para praticar alguma atividade física todo dia”.
Estou exaustivamente citando e descrevendo pesquisadores e pesquisas respeitadas apenas para firmar que não existem "milagres", substâncias mágicas, o que existe é regularidade e vontade de melhorar!
Veja mais uma, o co-diretor do laboratório de psicologia no exercício também da UGA, Patrick O'Connor disse em um release para a imprensa, "várias vezes, quando as pessoas estão fatigadas, a última coisa que querem fazer é exercício, todavia tornando-se um pouco mais fisicamente ativo, os resultados serão enormes".
Exercícios aumentam a energia
Nesta publicação do Psychological Bulletin, os pesquisadores analisaram 70 estudos sobre exercício e fadiga envolvendo mais de 6.800 pessoas.
Mais de 90% dos estudos mostraram a mesma coisa.
Pessoas inativas que completaram um programa de exercícios tiveram uma melhora no quadro de fadiga comparado aos grupos que não se exercitaram.
E todos com um efeito muito consistente.
Os grupos estudados foram adultos saudáveis até pacientes com câncer, incluindo diabéticos e cardíacos em estado crônico. O mais importante que foi notado é que todos se beneficiaram com os exercícios.
Portanto, se você chega em casa cansado depois de um dia de trabalho e não tem vontade de fazer mais nada, a solução para o seu problema é o exercício físico.
Seja bem-vindo!
Fonte: IHRSA
Pode parecer contraditório, mas ele confirmou o que outros pesquisadores diziam.
Gastar energia em exercícios regularmente pode compensar um maior acúmulo de energia a longo prazo.
Muitos alunos me dizem: Eu não tenho tempo!
Outro dia mesmo estava conversando com um amigo e médico gastroenterologista, e ele me perguntou: Quantos dias por semana devo fazer exercícios físicos?
Achei muito oportuna a pergunta para respondê-la aos leitores desta coluna.
Eu sempre digo que um dia de exercício é melhor que nada, duas vezes melhor que uma e assim por diante!
Infelizmente muitas vezes, vejo outros colegas da área desperdiçando tempo, tentando provar o que é "melhor", o que "dá" mais resultado.
Na verdade, os "estudiosos intitulados", deveriam pensar em maneiras e estímulos de fazer mais e mais pessoas ingressar num programa de exercícios, numa academia ou realizar diariamente uma simples e muito benéfica caminhada!
Tim Puetz também falou, "nós vivemos em uma sociedade em que as pessoas estão procurando a próxima bebida esportiva, barra energética, ou xícara de café para lhes dar um fôlego, mas realmente o que pode gerar aquela fagulha de energia que as pessoas tanto procuram é calçar os tênis e sair para praticar alguma atividade física todo dia”.
Estou exaustivamente citando e descrevendo pesquisadores e pesquisas respeitadas apenas para firmar que não existem "milagres", substâncias mágicas, o que existe é regularidade e vontade de melhorar!
Veja mais uma, o co-diretor do laboratório de psicologia no exercício também da UGA, Patrick O'Connor disse em um release para a imprensa, "várias vezes, quando as pessoas estão fatigadas, a última coisa que querem fazer é exercício, todavia tornando-se um pouco mais fisicamente ativo, os resultados serão enormes".
Exercícios aumentam a energia
Nesta publicação do Psychological Bulletin, os pesquisadores analisaram 70 estudos sobre exercício e fadiga envolvendo mais de 6.800 pessoas.
Mais de 90% dos estudos mostraram a mesma coisa.
Pessoas inativas que completaram um programa de exercícios tiveram uma melhora no quadro de fadiga comparado aos grupos que não se exercitaram.
E todos com um efeito muito consistente.
Os grupos estudados foram adultos saudáveis até pacientes com câncer, incluindo diabéticos e cardíacos em estado crônico. O mais importante que foi notado é que todos se beneficiaram com os exercícios.
Portanto, se você chega em casa cansado depois de um dia de trabalho e não tem vontade de fazer mais nada, a solução para o seu problema é o exercício físico.
Seja bem-vindo!
Fonte: IHRSA
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